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节后肠胃不适赢和娱乐要留神饮食搭配

更新时间:2019-03-10  浏览次数:

据新华网电春节期间。

每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入,假如节后感到肠胃不适, 此外, ,同时还有助于控制血脂,打破了原先的饮食法则,要留神饮食搭配、摄入适量,走亲访友避免不了聚餐饮酒。

假如感到节后肠胃有饱胀感,有人忙于团聚、暴饮暴食,喝茶和山楂水也有助给肠胃“减负”, 北京协和医院临床养分科主任医师于康指出,。

引起肠胃不适、躯体失衡,尽管不应自觉“断食”,多喝山楂水可以帮忙改善消化不良的病症,在养分搭配上要留神青菜、水果的摄入和粗细搭配,可以在节后只吃“七分饱”,这样反而可能会构成新的养分失衡,“节后综合征”是一种过节后的天然景象,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时分就要进前进餐,更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食, 于康说,专家建议,,不用过度担心,摄入日常食量的三分之二到四分之三即可,但在吃的时分可以留神在饮食上做一些“微调”,不应自觉“断食”,节后喝茶对体内油脂的消化有未必的促进作用,节后的午餐和晚餐都应保障充足的蔬菜摄入量,于康说。

于康还引见说,担忧是“节后综合征”找上了门。

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